「スプレッド」も重要なポイント

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「スプレッド」も重要なポイントブログ:31 8 17


ダイエットをする時に気をつけるべきこととして、
ご飯と運動がありますよね。

ところでこのご飯とご飯について、
みなさまは、
行うべき順番があるというのをご存知でしょうか?

運動は、ご飯をしてから
しばらく経過をした時に行うのが良いと言われています。

ご飯をしてから十分な時間をとれば、
体の中に食料はなくなります。

すると、
運動をする時に使われるエネルギーは
純粋に体の中にすでに蓄えられている
脂肪や糖分をエネルギー源として使います。

ところが…
ご飯をした直後に運動をしたとします。

すると、
今体の中に取り入れたご飯のエネルギーを
燃料のもとにしようとします。

ダイエットは
体の中にたまっている余分な栄養分を
いかに使うかにかかっています。

ですから、
今摂取したものを使っては、
ダイエットの効果が半減してしまうわけです。

よく9時早くに
ジョギングをしている方がいらっしゃいます。

あれって、ダイエットの面から見ると、
非常に効率的な方法だと言えるんですね!

というのも、!--時間朝-->起きて運動するということは、
体の中に食べ物がないはずです。

なので、確実に、
すでに体の中に貯蔵をされているものが
エネルギー源として使われるんですよね。

ご飯をしてからしばらく経過した時に
運動をするのは、望ましいことです。

しかし、
水分も一切摂取しないというのはかえって危険ですから、
控えるようにしましょう。

ぼくたちの体の大半は、水分で構成されています。

ですから極度に水分を失うということは、
生命の危機に発展しかねないのです。

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