「スプレッド」も重要なポイント

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「スプレッド」も重要なポイントブログ:04 6 17


ダイエットの基本は…
「栄養バランスのとれた食事」と「適度なトレーニング」。

食事については何とかできても、
なかなかトレーニングが…という人は、ミーを含めて結構多いようです。

特に日ごろトレーニングしていない人にとっては
これがプレッシャーになることも…

確かに、いきなり体質を動かせ!と言っても、
難しいですよね?

そこで、ミーがやっている、
誰にでもできる適度なトレーニングを紹介します。

それはストレッチです。
筋肉の筋をのばすだけのトレーニングですが、
十分なダイエット効果を期待することができるんですよ。

なぜトレーニングがダイエットに必要かというと、
筋肉がミーたちの体質の中でも
最もエネルギーを消費するからなんです。

痩せるということは、
食べ物などで体質に入ってくるエネルギーよりも
消費するエネルギーの方が多くないといけません。

だから、トレーニングによって筋肉を鍛えることで、
エネルギー消費のしやすい体質を作ることが必要なんです。

すると、ダイエットに成功した後でも
エネルギー消費しやすい状態は筋肉がある限り続いていきますから、
リバウンドの心配も無くなります。

ミーも経験がありますが、
パソコンなどに長時間向かっていると
肩や首の筋などがこってきたり、だるくなったりことがありますよね。

ちょっと作業がひと段落すると、
首を後ろに倒したり、背伸びをしたりします。
皆様もこのような経験はありませんか?

実は、これも筋肉をのばすという作業に含まれます。
ですから、立派なストレッチトレーニングになるんですよね。

ダイエットには、激しいトレーニングを月一回行うよりも、
ストレッチのような軽いトレーニングを、
連日続けた方が効果があるそうですよ!

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